ryż z

To spójrz jeszcze raz na swoją miskę. Który posiłek jest zbilansowany? W sumie to żaden. Zbilansowany czyli zawierający białka tłuszcze i węgle, czyli np. ryż i jaja albo jaja, mąka (np. gryczana) i owoc (i robisz z tego omleta). Jak w jakimś posiłku będzie ser to też ok, ALE pod warunkiem, że nie będziesz się żywiła samym nabiałem. Ułóż i pokaż. [...]

dudee mądrze gada Kiljann z twojego punktu widzenia np bierzesz ryż 100g gotujesz i jakimś cudem zwiększasz ilość białka i węgli? wtf bo nie czaje}:-( Zmieniony przez - vanguma w dniu 2014-03-23 15:14:28

nie ma zdrowego tłuszczu. na ostatni posiłek zamiast tuńczyka z ryżem daj twróg/jajka i oliwę. oczywiście j.w. co do bułek i płatków. płatki owsiane, bułki grahamki lub razowy chleb, ryż raczej ciemny, kasze.

to pewnie przez to ze spozywales niedogotowane platki owsiane. sprobuj je zalac wrzatkiem i zostawic na noc a rano dopiero wszamac. jezeli koniecznie chcesz je zastapic to masz wiele mozliwosci wegle:chleb razowy, kasze, ryz brazowy, makaron z maki durum bialko:jaja, twarog, mleko tluszcze:jaja, orzechy wloskie, pestki dyni, wszystko zalezy jaki [...]

te opinie chyba słyszałeś od 13 letniego kumpla z piwnicznej siłki!! Gainer jest jedzeniem w proszku tak jak ryż + pierść z kurczaka a po tym raczej trzustka się nie niszczy ;-/ Poczytaj trochę forum! Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-02-18 23:05:27

ile masz lat ze tribulus chcesz? na mase miesniowa to ryż i piers z kury+trening jesli to jest zapewnione to masa idzie a suple moga tylko polepszyc efekt animal packa odpusc jesli koniecznie chcesz cos to ten wf wydaje sie byc dobry dla Ciebie ino ta przerwe zrob te min 6tyg po cyklu na krecie

[...] 3/4 jajka 2. Szynki sklepowe zamień na normalne mięso 3. Ok, ale wybieraj pozycję Kurczak, pierś - wszystko ważysz przed gotowaniem 4. Przed i po treningu porządny posiłek - ryż/makaron/kasza + pierś/ryba 5. J/w 6. Ostatni posiłek daj gdzieś godzinę przed snem, białko + tłuszcze - możesz wrzucić oklepany ser twarogowy z orzechami lub oliwą Białko [...]

pewnie autorowi chodzi o sushimaki a nie suhi czyli sama surowa rybe... tak jak koniu napisal zalezy z czym je robisz ogulnie to dwa minusy bialy ryz i sos sojowy ktory niejest zdrowy

[...] w węglowodany oraz pełnowartościowe białka. Warzywa całkiem eliminujemy Więc jako źródło białka = chude mięso/ser chudy/białka jaj Oraz jako źródło węglowodanów kaszę/ryż/ziemniaki. Po treningowy mniej więcej tak samo pełno wartościowe białko, węglowodany w proporcji 1/2 + dużo kalorii + ewentualnie jakiś owoc w celu uzupełnienia [...]

Biały ryż + białko - jakie? W ciągu dnia moge np wypic sobie jogurt do picia? Zjeść jakas drozdzowke? Jakiegos banana? Z czym najlepiej robic kanapki do szkoly?

Dieta Posiłek 1 godz 7:00 mleko+płatki Posiłek 2 godz 12:00 /13:00 dwie kanapki z chleba żytniego (czarny) + szynka Posiłek 3 godz 15:00 ryż + warzywa + pierś z kurczaka( ryba )

Ryż biały zamień na brązowy i jajecznicę jedz z całych jajek.Jak za dużo kalorii,to wyrzuć tę kiełbasę.Pozdrawiam.

Moze i z większą i mniejszą, bo takze z kosztami musze sie liczyc, a dieta jakas tam jest jem po prostu duzo ryb,ww(ryz,makaron)jaja

[...] + czosnek + 20 ml oliwy 10:00 warzywa 3 "posiłek" odżywka białkowa + mleko 1,5% 12:30 daj tu normalny posiłek a białko po trenie zostaw 4 posiłek przed treningowy ryż + pierś z kurczaka + jakaś surówka + 10 ml oliwy 15:00 5"posiłek" po treningowy odrazu po treningu carbo 6 posiłek po treningowy jabłko + truskawki + ananas + jogurt [...]

[...] taką ilość???? Brak solidnych żródeł białka - nabiałem to ty jej nic dobrego nie dasz - li i jedynie pchasz w nią krowie hormony. Ale tak z reguły jest jak mężczyzna nie wiedzący jak działa kobiecy układ hormonalny układa jej dietę na obraz i podobieństwo swoje. Czyli oklepanie - ryż & kura #-P Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-10-23 23:08:57

Myślę że w tym wieku nie powinnieneś mieć diety redukcyjnej bo cały czas się rozwijasz i rośniesz:) Taka moja opinia. Jedz zdrowo dużo ruchu i jakoś to będzie :) A jak Ci już tak zależy to: z 3 posiłku wywał serek twarogowy i jogurt wrzuć jakiś zamiennik rybę/kurczaka Po treningu możesz wypić bezpośrednio Wpc na siłće a po przyjściu zjeść [...]

Właśnie i tak jest problem z gotowaniem tego bo stary piec i jedno miejsce do gotowania które jest zajęte prawie cały czas,ale co będę gadał po prostu postaram się ten ryż załatwic,albo owsianych jeść więcej zamiast wafli i jakoś przetrzymam.Pozdrawiam

Ja bym wywalil ta kielbase ze sniadania, dal do pierwszych dwoch posilkow duzo warzyw. Za duzo oliwy na noc - Daj z 10 g przed snem. Reszte tej oliwy rozdziel na pierwsze dwa posilki. Jezeli przedtreningowy wcinasz ze 2h przed treningiem to do niego tez mozesz dodac troche oliwy i warzyw. Ryz brazowy mozesz zamienic na bialy. Jakie masz proporcje [...]

ryż + kurczak w pudełko Placek owsiany Sernik z patelni shake

[...] obiad, niestety ale raczej musze jeść to co ona tam ugotuje :D IV Posiłek (przed treningowy): - owoc np. jabłko - szklanka mleka 3,2% V Posiłek (przed snem): - Twaróg półtłusty lub ryż biały Na siłownie chodzę co drugi dzień, a czasami codziennie, zależy jak sie wyrobie w czasie. Zamierzam jeszcze ćwiczyć w domu. Co powiecie na taką dietke??